Healthy Eyes: बढ़ती उम्र में भी आंखें रहेंगी तेज, बस करें ये आसान टिप्स फॉलो

डाइट में करें बदलाव

आंखों के लिए सबसे जरूरी पोषक तत्व हैं। आप विटामिन A, C, E और ओमेगा-3 फैटी एसिड वाली चीजों का सेवन करें जैसे गाजर, पालक, मेथी, आंवला, बादाम और अखरोट। इसके अलावा मछली भी खा सकते हैं।

नींद पूरी लें

रात में कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूरी है ताकि आपकी आंखें आराम कर सकें। नींद की कमी से आंखों में जलन, सूजन और थकावट हो सकती है।

बॉडी को रखें हाइड्रेटेड

दिनभर में 7-8 गिलास पानी जरूर पिएं। इसके अलावा आंखों में ठंडे पानी के छींटे दिन में 2-3 बार मारें। गर्मी और प्रदुषण आंखों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

आंखों पर करें मसाज

हल्के हाथों से रोज 2-3 मिनट आंखों के चारों ओर मसाज करें। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और आंखें रिलैक्स होती हैं।

स्क्रीन टाइम को सीमित करें

मोबाइल, लैपटॉप या टीवी का ज्यादा इस्तेमाल आंखों को कमजोर कर सकता है। हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए ब्रेक लें। स्क्रीन से 1 हाथ की दूरी रखें और ब्राइटनेस कम करें। 

धूप में जाएं तो चश्मा पहनें

सूरज की तेज किरणें आंखों को नुकसान पहुंचा सकती हैं। बाहर जाते समय UV प्रोटेक्शन वाला सनग्लास पहनें।

योग और प्राणायाम करें

त्राटक, भ्रामरी और अनुलोम-विलोम जैसे योग अभ्यास आंखों के लिए बहुत फायदेमंद हैं। इनसे मानसिक तनाव भी कम होता है और आंखों की रोशनी बढ़ सकती है।