Tea Recipe: सेहत के लिए फायदेमंद बनाएं सुबह की चाय, इन 7 आसान तरीकों से बनेगी हेल्दी टी

फुल फैट दूध की जगह टोंड, प्लांट बेस्ड मिल्क जैसे बादाम, सोया या ओट मिल्क का उपयोग करें। ये दूध हल्के, पचने में आसान होते हैं और चाय को वही क्रीमी टेक्सचर देते हैं, जो रेगुलर दूध से मिलता है।

सफेद चीनी की जगह गुड़ या शहद का इस्तेमाल करें। ये न सिर्फ नेचुरल मिठास देते हैं, बल्कि शरीर के लिए भी लाभदायक हैं। चाहें तो गुड़ के साथ इलायची या दालचीनी मिलाकर चाय को और स्वादिष्ट बना सकते हैं।

अदरक, दालचीनी, इलायची और लौंग जैसे मसाले आपकी चाय को न सिर्फ स्वादिष्ट बल्कि औषधीय गुणों से भरपूर बनाते हैं। इन्हें पानी में पहले उबालें और फिर चाय पत्ती डालें, ताकि हर घूंट में मिले सेहत का स्वाद।
 

असम या दार्जिलिंग की मीडियम या लार्ज लीफ चाय को इस्तेमाल करें। ये चाय पत्तियां स्वाद में मजबूत होती हैं और कम दूध-चीनी में भी परफेक्ट फ्लेवर देती हैं।

इंस्टेंट टी मिक्स या आर्टिफिशियल क्रीमर में अक्सर हिडन शुगर और फैट होते हैं। ताजा दूध, चाय पत्ती और मसालों से बनी चाय न सिर्फ स्वादिष्ट होती है बल्कि नेचुरल भी।

ज्यादा चाय पीना कैलोरी बढ़ा सकता है। इसलिए बड़े कप की बजाय छोटे कप में चाय लें और धीरे-धीरे इसका स्वाद एंजॉय करें। इससे आप ओवरकैफीन या कैलोरी लोड से भी बच जाएंगे।

अगर आप ज्यादा कैफीन नहीं लेना चाहते, तो तुलसी, लेमनग्रास या अदरक की हर्बल चाय पिएं। ये चाय न सिर्फ कैफीन-फ्री होती हैं बल्कि सुकून और एनर्जी भी देती हैं।