Sugar Craving: डाइट में मीठा खाने को ललचा रहा दिल? तो मौजूद हैं ये हेल्थी ऑप्शन, नहीं बढ़ेगा वजन

अगर आपको मीठा खाने की क्रेविंग हो रही है तो आप यहां दिए गए कुछ हेल्थी ऑप्शन ट्राय कर सकते हैं। इससे क्रेविंग भी कम होगी और आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा।

सबसे बढ़िया ऑप्शन है ताजा फल। इनमें नैचुरल शुगर होता है और ये फाइबर और विटामिन से भरपूर होते हैं। खासतौर पर एप्पल और बेरीज काफी फायदेमंद होते हैं। 

चॉकलेट खाने का दिल करे तो आप डार्क चॉकलेट ट्राय कर सकते हैं। इसमें कम मात्रा में शुगर होता है। इसके एंटीऑक्सीडेंट्स ना केवल क्रेविंग कम करते हैं, बल्कि आपका तनाव भी कम हो जाता है। 

खजूर भी प्राकृतिक रूप से मीठे होते हैं। आप खजूर को मेवों के साथ मिलाकर एक टेस्टी सा स्नैक भी बना सकते हैं। इनमें मिठास और प्रोटीन का बढ़िया बैलेंस होता है। खजूर फाइबर से भी भरपूर होते हैं। 

आप बहुत सी चीजों में चीनी की जगह शहद का इस्तेमाल कर सकते हैं। ग्रीक योगर्ट में शहद और फल मिला लीजिए और आपका प्रोटीन से भरपूर स्नैक तैयार है जो आपकी शुगर क्रेविंग भी मिटा देगा।

आप चीया पुडिंग भी बना सकते हैं। इसके लिए एक चम्मच चीया सीड्स को बादाम के दूध या नारियल के दूध में रात भर भिगोएं। अगले दिन उसमें फल और मेवा डाल दें। फिर स्वाद के लिए शहद या मेपल सिरप यूज करें।