Sleep At Work: ऑफिस में काम करते-करते आती है नींद? अपनाएं ये 7 आसान टिप्स, रहेंगे दिनभर एनर्जेटिक

लगातार पानी पीते रहें

ऑफिस में काम करते-करते नींद आने लगे तो सबसे आसान तरीका है पानी पीना। थोड़ा-थोड़ा पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और माइंड एक्टिव हो जाता है।

कॉफी या ग्रीन टी लें

नींद भगाने के लिए कैफीन एक अच्छा ऑप्शन होता है। ऑफिस में कॉफी या ग्रीन टी पीकर खुद को एनर्जेटिक बना कर रख सकते हैं।

थोड़ी देर टहलें

लगातार एक जगह बैठकर काम करने से आलस और नींद दोनों आते हैं। इसलिए कुछ मिनटों के लिए ऑफिस फ्लोर पर या कॉरिडोर में टहलना अच्छा उपाय है।

हल्की-फुल्की स्ट्रेचिंग करें

कंधे, गर्दन और हाथों की स्ट्रेचिंग करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। ऐसा करने से बॉडी में ताजगी आती है और नींद तुरंत भाग जाती है।

हेल्दी स्नैक्स खाते रहें

भारी खाना खाने से नींद जल्दी आती है। ऑफिस में नींद भगाने के लिए फ्रूट्स, नट्स या ड्राई फ्रूट्स जैसे हेल्दी स्नैक्स खाते रहें।

आंखों और चेहरे पर पानी छिड़कें

अगर बहुत ज्यादा नींद आ रही हो तो वॉशरूम जाकर चेहरे पर ठंडा पानी छिड़कें। इससे नींद तुरंत भाग जाती है और तरोताजा महसूस होता है।
 

काम करने का तरीका बदलें

लगातार एक ही तरह का काम करने से बोरियत और नींद आती है। ऐसे में टास्क बदल लें या छोटे-छोटे ब्रेक लेते रहें।