Ghee For Weight Loss: रोटी पर ना लगाएं घी, घटाना है वजन तो ऐसे करें सेवन

घी में ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड जैसे हेल्दी फैट भरपूर मात्रा में पाएं जाते हैं। ये आपकी बॉडी के लिए काफी जरूरी होते हैं। ये आपका पेट लंबे समय तक भरा रखेगा। आपको बार-बार भूख नहीं लगेगी।

घी में कैलरी जरूर होती हैं लेकिन अगर इसे सही मात्रा में खाया जाए तो घी से आपका वेट लॉस भी हो सकता है। आप वजन घटाने के लिए दिन में 1-2 चम्मच घी का सेवन कर सकते हैं।

घी में CLA (Conjugated Linoleic Acid) मौजूद होता है जो फैट लॉस में सहायक होता है। अगर आप सुबह उठकर खाली पेट घी का सेवन करेंगे तो ये आपकी बॉडी को फैट बर्निंग मोड में डाल देगा।

बहुत से लोग ‘घी कॉफी’ पीने लगे हैं। इसके लिए आपको एक चम्मच घी में एक चम्मच कॉफी पाउडर मिलाना होगा और ऊपर से गर्म पानी डाल दें। इसका आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ेगा। आपको इंस्टैंट एनर्जी भी देगा।

हेल्थ एक्सपर्ट भी सलाह देते हैं कि अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो घी को रोटी पर लगाने के बजाय, एक चम्मच घी को सब्जी या दाल में डालकर सेवन करें। इससे घी के सारे तत्व आपके शरीर में जा पाएंगे।

आपको जानकर हैरानी होगी कि आप एक कप मसाला चाय में भी एक चम्मच घी मिलाकर पी सकते हैं। ये एनर्जी देता है, दिमाग को हेल्दी रखता है। इम्यूनिटी बढ़ाता है और वेट लॉस में मदद करता है।

इस बात का जरूर ध्यान रखें कि वजन घटाने के लिए घी को कम मात्रा में ही खाएं। साथ ही हफ्ते में 3-4 बार कसरत करें और अपने खाने-पीने का भी ध्यान रखें। तो ही आपका वेट लॉस हो पाएगा।