Weight loss Tips: आप अपना वजन कंट्रोल करना चाहते हैं? तो एक दिन में कितनी रोटी खानी चाहिए

रोटी सेहत के लिए कितना है फायदेमंद?

रोटी में कार्बोहाइड्रेट होता है जो एनर्जी देता है। लेकिन ज्यादा रोटी में ज्यादा कैलोरी होती है। इसलिए रोटी की मात्रा को समझना जरूरी है।

आपकी एक्टिविटी लेवल पर डालती है असर

अगर आप बहुत एक्टिव हैं जैसे जिम, फिजिकल वर्क तो आप 4–6 रोटियां खा सकते हैं। अगर आप ऑफिस में बैठने वाला काम करते हैं, तो 2–3 रोटियां ही काफी हैं।

महिलाओं को एक दिन में कितना रोटी खाना चाहिए?

वजन घटाना चाहती महिलाओं के लिए दिन में 2-3 रोटियां काफी है। साथ में सब्ज़ी, सलाद और दही जरूर शामिल करें।

पुरुषों को एक दिन में कितना रोटी खाना चाहिए?

वजन कम करना चाहने वाले पुरुष दिन में 3-4 रोटियां खा सकते हैं। रात के खाने में 1 रोटी या सिर्फ सलाद बेहतर रहेगा।

सिर्फ रोटी नहीं, साथ क्या खा रहे हैं वो भी जरूरी है

रोटी के साथ ऑयली सब्ज़ियां या मीठा खाना वजन बढ़ा सकता है। इसलिए उबली या कम तेल वाली सब्जी खाएं।

खाने का टाइम भी रखे फर्क

रात में रोटी खाने से बचें या कम खाएं। सुबह या दोपहर में रोटी खाना सबसे फायदेमंद होता है।