Hair Care: कम उम्र में बाल होने लगे हैं सफेद? अपने फूड्स में शामिल करें ये चीज, सिर पर दिखने लगेंगी काली-काली जुल्फें

आजकल खराब लाइफस्टाइल, अनहेल्दी खानपान और बढ़ते प्रदूषण की वजह से बालों से जुड़ी समस्याएं होने लगी हैं। कम उम्र में बालों के सफेद होने की समस्या भी देखी जा रही है। 
 

इसका कारण स्ट्रेस और शरीर में पोषक तत्वों की कमी भी हो सकती है। सफेद बालों को काला करने के लिए ज्यादातर लोग केमिकल प्रोडक्टस का इस्तेमाल करते हैं।
 

इन सभी के उपयोग से साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं। इसके लिए आप घरेलू उपाय आजमा सकते हैं। सफेद बालों की समस्या से निजात पाने के लिए आप कुछ खास फूड्स का सेवन कर सकते हैं।
 

शरीर में विटामिन-बी 12 की कमी से बाल सफेद होने लगते हैं। ऐसे में विटामिन-बी 12 का सेवन करें। इसमें मौजूद मेलेनिन बालों को सफेद होने से रोकेगा।
 

विटामिन-बी 12 की कमी को पूरा करने के लिए आप अपनी डाइट में डेयरी प्रोडक्ट्स, फिश, अंडा, चिकन और सी फूड शामिल कर सकते हैं। 
 

बॉडी में आयरन की कमी से भी बाल सफेद हो सकते हैं। आयरन के लिए पालक, खजूर और अनार समेत चीजें खाएं। 
 

इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए प्रोटीन रिच फूड्स खाएं। क्योंकि रिच फूड्स में कैराटिन होता है जो सफेद बालों को कम करने में कारगार होता है। 
 

 प्रोटीन रिच फूड्स में मूंग दाल, चना, मसूर दाल, पनीर, सोयाबीन और अंडे खाए। लीन मीट का भी सेवन करें जैसे चिकन, मछली आदि।