Immunity: बार-बार पड़ रहे हैं बीमार? तो आज से ही करें रूटीन में ये बदलाव, इम्यूनिटी हो जाएगी बूस्ट

अच्छी नींद लें

हर दिन 7-8 घंटे की नींद जरूर लें। अच्छी नींद शरीर को ठीक से काम करने में मदद करती है और बीमारियों से लड़ने की ताकत देती है।

हेल्दी खाना खाएं

ताजा फल, हरी सब्जियां, दालें, सूखे मेवे और घर का बना खाना इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। फास्ट फूड और बहुत ज्यादा मीठा खाने से बचें।

रोज थोड़ा व्यायाम करें

चलना, योगा, साइक्लिंग या हल्का जॉगिंग रोज करने से शरीर एक्टिव रहता है और रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है।

खूब पानी पिएं

दिनभर में कम से कम 7-8 गिलास पानी जरूर पिएं। इससे शरीर के टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और इम्यूनिटी बढ़ती है।

स्ट्रेस से दूर रहें

ज्यादा चिंता करने से इम्यून सिस्टम कमजोर होता है। गहरी सांसें लें और समय पर आराम करना मदद कर सकता है।

इम्युनिटी बढ़ाने वाले घरेलू उपाय क्या हैं?

हल्दी वाला दूध, तुलसी की चाय, आंवला, शहद और अदरक जैसी चीजें रोज लेने से इम्यूनिटी नेचुरली बूस्ट होती है।