Health Tips: सेहत के लिए जहर हैं रोजाना किचन में इस्तेमाल होने वाली ये सफेद चीजें, तुरंत हटा दें! वरना बीमारियां नहीं छोड़ेंगी पीछा

नमक 

ज्यादा नमक खाने से हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट डिजीज और किडनी से जुड़ी समस्याएं बढ़ जाती हैं। नमक में मौजूद सोडियम शरीर में पानी को रोक लेता है, जिससे सूजन और वजन बढ़ने की समस्या होती है।

सफेद नमक की जगह सेंधा नमक  या काला नमक इस्तेमाल करें। इनमें मिनरल्स ज्यादा होते हैं और ये पाचन को भी बेहतर बनाते हैं।

आटा

नार्मल बाजार में पैकेट या साधारण आटे में कई मिलवाती चीजें मिलाई जाती हैं। वहीं पैकेट वाले आटा बहुत ज्यादा प्रोसेस्ड होता है।

 इसमें से सारे फाइबर और पोषक तत्व निकाल दिए जाते हैं। इसे खाने से कब्ज, ब्लड शुगर बढ़ना और मोटापा जैसी समस्याएं बढ़ती हैं।

गेहूं का आटा की जगह बाजरा, ज्वार, रागी या ओट्स का आटा इस्तेमाल करें। ये फाइबर से भरपूर होते हैं और पाचन को दुरुस्त रखते हैं।

चीनी

सफेद चीनी शरीर में “साइलेंट पॉयजन” की तरह काम करती है। इससे डायबिटीज, मोटापा, हार्मोनल असंतुलन और स्किन एजिंग जैसी दिक्कतें होती हैं। 

चीनी तुरंत एनर्जी तो देती है, लेकिन बाद में शरीर को कमजोर कर देती है।

चीनी की जगह गुड़, शहद या मिश्री का इस्तेमाल करें। ये नेचुरल स्वीटनर हैं और इनमें आयरन व अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं।

थोड़ी-थोड़ी मात्रा में ये चीजें शरीर को तुरंत नुकसान नहीं पहुंचातीं हैं, लेकिन अगर आप इन्हें रोजाना और ज्यादा मात्रा में खाते हैं, तो धीरे-धीरे ये बीमारियों का घर बना देती हैं।
 

आज से ही कोशिश करें कि इन “सफेद जहरों" को अपनी डाइट से दूर करें और उनके हेल्दी ऑप्शन चुनें। छोटी-सी सावधानी, आपकी सेहत को लंबे समय तक सुरक्षित रख सकती है।