Weight Loss Tips: विराट कोहली के न्यूट्रिशनिस्ट के इन 3 आसान टिप्स को कर लीजिए फॉलो, तो छूमंतर हो जाएगी चर्बी

फैट लॉस जरा भी आसान नहीं होता। अपने खानपान में काफी बदलाव करने पड़ते हैं। अपना रुटीन चेंज करना पड़ता है, तब जाकर शरीर की जिद्दी चर्बी पिघलना शुरू होती है।

विराट कोहली के सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रयान फर्नांडो ने अपने यूट्यूब चैनल पर डाइटिंग की ऐसी असरदार टिप्स दी हैं जिनमें पैसा तो कुछ नहीं लगेगा लेकिन आपका वजन जरूर तेजी से घटेगा।

पहली टिप- ब्रेकफास्ट का समय दो घंटा आगे बढ़ा दो। इस समय में जमकर वर्कआउट करो। इस दौरान कुछ खाना नहीं है। केवल पानी या ग्रीन-टी ले सकते हैं।

दूसरी टिप- लंच में दाल या सब्जी की मात्रा डबल कर दो। वहीं इसके साथ रोटी या चावल जो खा रहे हो, उसकी मात्रा आधी कर दो। यानि दाल या सब्जी काफी ज्यादा मात्रा में खानी है। 

तीसरी टिप- शाम में सूरज ढलने से पहले ही डिनर खत्म कर लो। उसके बाद रात में आप केवल गरमा-गर्म कैमोमाइल टी या पेपरमिंट टी का ही सेवन कर सकते हैं। 

रयान फर्नांडो ने बोनस टिप भी दी। उन्होंने कहा कि रोज शाम में डिनर के बाद 15 मिनट तक वॉक करें। इससे आप ज्यादा कैलरी बर्न कर पाएंगे।