Immunity: मौसम बदलते ही हो जाती है तबीयत खराब? आज से अपनाए ये 5 आदतें, बीमारी आसपास भी नहीं भटकेगी

मौसम बदलने पर अक्सर आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता पर असर पड़ता है, जिससे सर्दी-ज़ुकाम, फ्लू और थकान का खतरा बढ़ जाता है। पिछले कुछ दिनों से मौसम तेजी से बदल रहा है। 
 

अगर आप इस बदलते मौसम में अपनी इम्यूनिटी को मजबूत और बूस्ट करना चाहते हैं तो आज से ही इन 5 आदतों को अपनाए। एक हफ्ते में ही आपकी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाएगी। 
 

सुबह की शुरुआत नींबू पानी से करें। नींबू के साथ गर्म पानी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने, पीएच स्तर को संतुलित और पाचन क्रिया में मदद करता है- ये सभी मिलकर रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाते हैं।
 

हम समझते हैं कि आधी रात को केक खाने की तलब सच है, लेकिन संयम बरतना जरूरी है। हम ये नहीं कह रहे कि मीठा ना खाएं। जब भी हो सके, पेस्ट्री की जगह डार्क चॉकलेट या खजूर खाएं।
 

व्यायाम का मतलब जिम में खुद को मारना नहीं। 30 मिनट की सैर, डांस कार्डियो, योगा फ्लो, या यूट्यूब वर्कआउट रक्त संचार बढ़ाने और तनाव हार्मोन कम करने में मदद कर सकते हैं। इससे आपकी इम्यूनिटी पावर बढ़ेगी।
 

विटामिन सी, ए और ई आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए सबसे जरूरी हैं। ये सभी संतरे, पालक, गाजर, आंवला, शिमला मिर्च और बेरी जैसी रंगीन चीजों में पाए जाते हैं। 

आपकी प्लेट जितनी ज्यादा जीवंत होगी, आपकी सुरक्षा कवच उतना ही मजबूत होगा।

पानी पोषक तत्वों के परिवहन, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और लसीका जल निकासी में मदद करता है। सादा पानी पसंद नहीं? इसमें पुदीना, खीरा या तुलसी के पत्ते मिलाएं। हाइड्रेटिंग, लेकिन इसे हल्का बनाएं।