ऑफिस में ड्यूटी और दोपहर के खाने के बाद आने लगती है नींद? इन फूड्स से बना लें दूरी

खाने के बाद सुस्ती आना हम बात है खासतौर पर दिन में लंच करने के बाद ऑफिस में हो या घर पर आंखें भारी होने लगते हैं और नींद आती है।

खाने के बाद नींद आना यह स्वाभाविक है, यह हमारी स्लीप साइकिल की वजह से होता, मगर डाइट में मौजूद कुछ ऐसी चीज हैं जो इसे बढ़ावा देती हैं।

ऐसी चीजों को खाने से सेरोटोनिन और मेलाटोनिन जैसे हार्मोन खाने से बढ़ सकते हैं, जो नींद और आराम करने के लिए बॉडी को तैयार करते हैं।

सफेद चावल, ब्रेड, पास्ता खाते ही ब्लड शुगर तेजी से बढ़ता और उतनी तेजी से नीचे भी गिरता है। इससे बॉडी से एनर्जी भी चली जाती है।

खाने के बाद चॉकलेट, मिठाइयां और डेजर्ट या कुछ मीठा खाने से तुरंत एनर्जी मिलती है लेकिन कुछ ही समय और गिरने लगती है जिससे नींद आती है।

खाने के साथ सोडा पीना भी इसके वजह हो सकती है क्योंकि इसमें मौजूद कैफीन, शुगर मिलकर कुछ देर के लिए शरीर में एनर्जी देते हैं लेकिन तुरंत ही वह डाउन हो जाती है जो नींद का कारण हो सकती है।