Fasting Foods: व्रत में खाएं ये 7 अनाज, थकान होगी दूर और रहेंगे एनर्जेटिक

मखाना

व्रत में मखाना खाना एक हेल्दी ऑप्शन है। इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो हड्डियों के लिए फायदेमंद रहती है।

क्विनोआ

क्विनोआ में 9 जरूरी अमीनो एसिड्स होते हैं। इसे कंप्लीट प्रोटीन कहा जाता है। इसको व्रत के दौरान खाने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है।

समा के चावल

समा के चावल ग्लूटेन-फ्री होते हैं और इनमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जो इसे डायबिटीज के मरीजों के लिए परफेक्ट रहता है। ये दिल और डाइजेशन के लिए भी फायदेमंद होता है।

सिंघाड़े का आटा

सिंघाड़े के आटे में पोटेशियम, विटामिन-बी6 और जिंक जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह डिहाइड्रेशन और थकान से बचाता है। इससे पराठे या चीले बना सकते हैं।

कुट्टू का आटा

व्रत में कुट्टू का आटा खाने से शरीर में काफी एनर्जी मिलती है। यह फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरा होता है। इसे खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है।

राजगिरा

रामदाना या राजगिरा एक पौष्टिक अनाज होता है। इसमें प्रोटीन, आयरन, फाइबर और कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है। इसे खाने से शरीर को लंबे समय तक एनर्जी मिलती है।

साबूदाना और मूंगफली

साबूदाना व्रत में खाया जाने वाला कॉमन अनाज है। इसे मूंगफली के साथ खाने से इसका पोषण बढ़ जाता है।