Black Rice for Weight Loss: वजन कम करने से लेकर दिल की बीमारियों के लिए रामबाण है काला चावल, ऐसे बनाएं और रहें हेल्‍दी

काले चावल में क्यों है फायदेमंद 

काले चावल में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर, आयरन और प्रोटीन होता है। इसमें पाए जाने वाला एंथोसायनिन शरीर की सूजन को कम करता है।

वजन कम करने में मददगार है काले चावल 

काले चावल में लो कैलोरी और हाई फाइबर कंटेंट होता है, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है।

डाइजेशन को बनाता है दुरुस्त

 इनमें मौजूद फाइबर पेट साफ रखने में मदद करता है और कब्ज की समस्या को भी दूर करता है। पेट दुरुस्त रहेगा तो मेटाबॉलिज्म भी अच्छा रहेगा।

दिल की सेहत के लिए फायदेमंद है काले चावल

 काले चावल खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और दिल की धमनियों को साफ रखते हैं, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है।

इम्युनिटी को बढ़ाता है काला चावल 

काले चावल में जिंक और आयरन जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करते हैं।

कैसे बनाएं काले चावल? 

काले चावल को बनाने से पहले रातभर भिगोना जरूरी है। इससे इन्हें पकाना आसान हो जाता है और पोषक तत्व अच्छी तरह से मिलते हैं।