Weight Loss: वजन घटाने में चिया या फिर फ्लैक्स सीड्स कौन बेहतर, जानें फिटनेस का 'किंग' कौन?

चिया vs फ्लैक्स सीड्स

चिया सीड्स और फ्लैक्स सीड्स दोनों ही पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और वजन घटाने और फिटनेस मेनटेन करने में भी मददगार हैं। दोनों के अलग-अलग फायदे होते हैं।

चिया सीड्स को कैसे पहचाने?

चिया सीड्स छोटे-छोटे काले या सफेद दाने होते हैं, जो पानी सोखकर जेली का रूप ले लेते हैं। ये सीड्स लंबे समय तक पेट को भरा रखते हैं और क्रेविंग को कम करते हैं। 
 

चिया सीड्स में कितना पोषण?

2 चम्मच चिया सीड्स में 138 कैलोरी, 10g फाइबर, 4g प्रोटीन, 9g फैट पाया जाता है।

चिया सीड्स के फायदे 

चिया सीड्स के फायदे की बात करें तो यह भूख को बैलेंस करता है। इसके साथ ही बॉडी में हाइड्रेशन को बेहतर बनाता है।
 

फ्लैक्स सीड्स की क्या है पहचान?

फ्लैक्स सीड्स यानी अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर रहते हैं। यह डाइजेशन सुधारते हैं, कब्ज दूर करते हैं और हार्मोनल बैलेंस बनाए रखते हैं।

फ्लैक्स सीड्स में कितना पोषण?

2 चम्मच फ्लैक्स सीड्स में 120 कैलोरी, 7g फाइबर, 3g प्रोटीन, 9g फैट पाया जाता है।

फ्लैक्स सीड्स के फायदे

फ्लैक्स सीड्स के फायदे की बात करें तो यह डाइजेशन ठीक करता है। इसके साथ हार्मोन बैलेंस और एंटीऑक्सीडेंट का भी फायदा मिलता है।
 

कौन से सीड्स हैं फिटनेस के ‘किंग’

विशेषज्ञ मानते हैं कि वजन घटाने के लिए दोनों को डाइट में शामिल करना सबसे अच्छा विकल्प है। चिया और फ्लैक्स का कॉम्बो आपको तेजी से फिट और एनर्जेटिक बना सकता है।