Salad For Weight Loss: वजन घटाने के लिए खा रहे सलाद? भूलकर भी ना करें ये गलती, हो जाएगा नुकसान

फल-सब्जियों के सलाद में भरपूर मात्रा में फाइबर और कम से कम कैलरी होती है जिससे ये वेट लॉस जर्नी में काफी काम आता है। हालांकि, ये कुछ गलतियां आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती हैं।

सलाद में प्रोटीन लेना कभी ना भूलें। बिना प्रोटीन के सलाद लेने का फायदा ही नहीं है। ये पाचन को धीमा करता है और ब्लड शुगर को स्थिर रखता है। आप प्रोटीन नहीं लेंगे तो बाद में आपको भूख ज्यादा लगेगी।

सलाद में सही तरीके का प्रोटीन चुनना भी जरूरी है। फैटी प्रोटीन वेट लॉस के लिए बेकार है। सैचुरेटेड फैट से खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में लीन प्रोटीन ही चुनें।

टेस्टी सलाद के लिए लोग ड्रेसिंग को काफी अहमियत देते हैं लेकिन गलती ये करते हैं कि सलाद में क्रीमी, हाई फैट और कैलरी से भरी ड्रेसिंग कर देते हैं। सिरके के साथ ऑलिव ऑयल और एवोकाडो बेस्ड ड्रेसिंग चुनें।

अपने सलाड में ढेर सारे फलों और सब्जियों को डालें। फाइबर से भरपूर जितनी सब्जियां खाएंगे, उतना ही आपका पेट भरा-भरा रहेगा। आप हमेशा फ्रेश और धुले हुए फल और सब्जियां ही यूज करें। 

आपको सैचुरेटेड फैट से बचना है, हेल्दी फैट से नहीं। लीन प्रोटीन की तरह हेल्दी फैट पाचन को धीमा करते हैं। पेट भरा रहेगा। एवोकाडो, ऑलिव ऑयल से बनी ड्रेसिंग, नट्स और बीज हेल्दी फैट के अच्छे ऑप्शन हैं।