Anti Ageing Foods: चेहरे पर दिखने लगे हैं बढ़ती उम्र के लक्षण? आज ही इन चीजों को करें डाइट में शामिल, त्वचा दिखेगी जवां

अखरोट

अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर होता है, जो त्वचा को हाइड्रेटेड और मुलायम बनाए रखने में मदद करता है। त्वचा की इलास्टिसिटी को बनाए रखने में फायदेमंद है।

एवोकाडो

एवोकाडो हेल्दी फैट्स, विटामिन E और C का अच्छा स्रोत है, जो स्किन को अंदर से पोषण देता है और उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करता है। इससे त्वचा में ग्लो आता है।

टमाटर 

टमाटर में लाइकोपीन नामक एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो सूरज की हानिकारक किरणों से त्वचा को बचाता है और स्किन टोन को बेहतर करता है। ये स्किन को टाइट और फ्रेश बनाए रखता है।

बेरीज

ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी या आंवला जैसी बेरीज एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन C से भरपूर होती हैं, जो स्किन को रिपेयर करने और कोलेजन बनाने में मदद करती हैं। इससे त्वचा बनी रहती है जवां और चमकदार।

गाजर 

गाजर में मौजूद बीटा-कैरोटीन स्किन को डैमेज से बचाता है और एक नैचुरल ग्लो लाने में मदद करता है। इसका सेवन करने से स्किन सॉफ्ट और हेल्दी बनी रहती है।

ग्रीन टी

ग्रीन टी में पॉलीफेनॉल्स होते हैं जो शरीर में फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं। रोजाना एक से दो कप ग्रीन टी पीना स्किन के लिए काफी फायदेमंद होता है।

हाइड्रेशन है जरूरी

पर्याप्त मात्रा में पानी पीना सबसे जरूरी है। पानी स्किन से टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है और उसे अंदर से हाइड्रेटेड रखता है, जिससे चेहरा हेल्दी और चमकदार नजर आता है।

डार्क चॉकलेट 

अगर मीठा खाने का मन हो, तो डार्क चॉकलेट खाएं। इसमें फ्लावोनॉयड्स होते हैं जो स्किन को UV किरणों से बचाते हैं और ब्लड फ्लो बेहतर करके चेहरे पर ग्लो लाते हैं।